00:00 Les questions B2. Exercice 5 1 / 15 Quel conseil essentiel Monsieur Dubois donne-t-il pour améliorer la qualité du sommeil ? Regarder un film relaxant avant de dormir Développer une routine saine avec des heures régulières pour se coucher et se lever Consulter les réseaux sociaux avant de dormir Travailler jusqu’à tard pour éviter de stresser 2 / 15 Quels sont les effets à long terme d’un manque chronique de sommeil ? Une meilleure endurance physique Affaiblissement du système immunitaire et risques accrus de maladies graves Une concentration améliorée au travail Une humeur plus stable 3 / 15 Que recommande Monsieur Dubois pour remplacer l’utilisation du téléphone comme réveil ? Ne pas mettre d’alarme Opter pour un réveil classique Se réveiller naturellement Utiliser une montre connectée 4 / 15 Pourquoi éloigner son téléphone est-il bénéfique pour le sommeil ? Cela améliore la connexion Internet Cela évite la tentation de le regarder pendant la nuit Cela rend le réveil plus facile Cela permet de mieux entendre les notifications 5 / 15 Comment réduire les effets négatifs des écrans si on ne peut pas s’en passer avant de dormir ? Utiliser le mode “filtre de lumière bleue” Augmenter la luminosité de l’écran Rester près de la lumière artificielle Utiliser deux écrans à la fois 6 / 15 Quelle activité est recommandée pendant la “période sans écran” ? Lire un livre papier Regarder une série Vérifier ses emails rapidement Envoyer des messages avant de se coucher 7 / 15 Quelle est la solution principale proposée par Monsieur Dubois pour améliorer le sommeil ? Utiliser des applications pour s’endormir Manger avant de dormir Instaurer une “période sans écran” d’au moins une heure avant de dormir Réduire la lumière de la pièce 8 / 15 Quels problèmes de santé peuvent découler d’un déficit chronique de sommeil ? Une meilleure capacité d’adaptation Risques accrus de maladies cardiovasculaires et de diabète Une énergie constante toute la journée Une humeur plus joyeuse 9 / 15 À long terme, quel trouble du sommeil peut être causé par l’utilisation des écrans avant de dormir ? Somnambulisme L’insomnie chronique Des rêves plus fréquents Une augmentation de la fatigue 10 / 15 Pourquoi les adultes ne sont-ils pas épargnés par les effets négatifs des téléphones avant de dormir ? Ils regardent des vidéos tard le soir Ils utilisent leur téléphone pour des raisons professionnelles, entraînant du stress Ils jouent souvent à des jeux sur mobile Ils passent du temps sur les réseaux sociaux 11 / 15 Quels sont les effets de l’utilisation excessive des écrans sur les adolescents ? Une meilleure concentration Une amélioration de la mémoire Altération de l’humeur et de la santé mentale Un sommeil plus court mais réparateur 12 / 15 Quelle tranche d’âge est particulièrement touchée par l’utilisation excessive des téléphones avant de dormir ? Les enfants Les adolescents Les seniors Les bébés 13 / 15 Quels types de contenus sur les téléphones peuvent sur-stimuler le cerveau avant de dormir ? Les réseaux sociaux, les vidéos et les emails Les jeux vidéo uniquement Les applications de méditation Les notifications silencieuses 14 / 15 Quel est l’effet principal d’une diminution de la mélatonine ? Une augmentation de l’énergie Un sommeil plus profond Un temps d’endormissement plus long Une meilleure concentration le matin 15 / 15 Pourquoi la lumière bleue émise par les écrans est-elle nocive pour le sommeil ? Elle stimule le cerveau Elle perturbe la production de mélatonine Elle fatigue les yeux Elle réduit la concentration Your score isThe average score is 0% 0% Recommencer
